المـرأة والطفـل

كتب: محسن غانم

عُقدت بمعهد فتيات الزقازيق النموذجي، بمنطقة الشرقية الأزهرية، ندوة توعوية بعنوان “كيف نحمي الأسرة من التفكك؟”، تحدث خلالها الدكتور محمد السروي رئيس الإدارة المركزية للمنطقة، عن دور الأسرة في التنشئة السليمة للأبناء، والذي يتمثل في قيام الأب والأم بدورهما في التربية، فالأمومة والأبوة لا توثق بشهادة ميلاد فقط، لكنها دور ورسالة يجب أن يقوم بها كل طرف، حتى يُخرج للمجتمع قيمة إنسانية راشدة تجعل لحياته معنى.

حضر الندوة علاء محمدي الموجه العام لرعاية الطلاب، و محمد فوزي الأخصائي الاجتماعي بوحدة لم الشمل بمنطقة الشرقية. ويأتي عقد هذه الندوة ضمن خطة رعاية الطلاب بالمنطقة، والتي تتضمن سلسلة من المحاضرات بمختلف المعاهد، تعطى الطلاب وقاية فكرية ودعمًا معنويًّا، فضلًا عن تصحيح المفاهيم الخاطئة.

كتب: أحمد عسله

نظم المجلس القومى للمرأة برعاية مقررالمجلس الدكتورة عايدة عطية وزميلاتها بالتنسيق والتعاون مع مصلحة الاحوال المدنية بالشرقية تحت رئاسة واشراف ورعاية العميد محمد اسماعيل ابراهيم مديرادارة مصلحة الاحوال المدنية بالشرقية والعميد عماد عبدالبديع مدير مركز الاصدار حملة لاستخراج بطاقات الرقم القومى للسيدات وفتيات قرية غزالة بمركز الزقازيق والقرى المجاورة لها مجانا.
قاد المأمورية من الاحوال المدنية كل من الاساتذة محمد عبدالله حسن العسكرى مدير شئون العاملين بالاحوال المدنية بالشرقية وعبد الحميد عبدالله السيد شئون قانونية واحمد مصطفى رباح وكان فى استقبالهم الزميل احمد عسله نائب رئيس تحريرجريدة الجمهورية والمحاسب رضا على عبده وسعيد حسن محمد منسقى الحملة بالقرية.
فيما اشرف على المأمورية من عضوات المجلس القومى للمرأة كل من الدكتورة اسراء محمد وهيام احمد محمد الحلو وحنان سعيد محمد.
كانت الحملة المشتركة بين المجلس القومى للمرأة ومصلحة الاحوال المدنية قد قامت بتوزيع استمارات بطاقات الرقم القومى مجانا على السيدات والفتيات وايضا القيام باستخراج بطاقات لهن.
قالت الدكتورة عايدة عطية مقرر المجلس القومى للمرأة بالشرقية بان مأمورية تصوير واستخراج بطاقات الرقم القومى قامت باستهداف 250سيدة وفتاة من ابناء قرية غزالة بمركز الزقازيق والقرى المجاورة لها.
اضافت ان هذه المأمورية تأتى ضمن انشطة المجلس القومى للمرأة الذى يسعى للوصول لاكبر شريحة من السيدات فى القرى وتسهيل امورهن الحياتية والاخذ بايديهن فيما يعود عليهن بالنفع العميم.
اكدت أن فرع المجلس اعتاد على مثل هذا النشاط الاكثر من مهم وكان اخر انشطته فى هذا المجال تمكن الفرع من عمل 1000 بطاقة رقم قومى للسيدات غير القادرات وتم منحهن الاستمارة مجانًا بالتنسيق مع الأحوال المدنية بالشرقية لتصويرهن بدون دفع الغرامة المالية لافتة الى ان المجلس مستمر فى تقديم هذه الخدمة اللازمة لكل سيدة وفتاة.

كتبت: آلاء النجار

نظمت اليوم الوحدة المحلية بسنهوت، تحت رعاية وفاء الغندور، رئيس مركز ومدينة منيا القمح، بالتعاون مع مستشفى سنهوت التخصصى، وشباب حملة تطوع بسنهوت، أولى حملات الكشف عن سرطان الثدى عند السيدات، على مستوى مركز منيا القمح بل المحافظة.

فى إطار مبادرة السيد رئيس الجمهوريه، عبدالفتاح السيسي، تحت عنوان “صحة المرأه المصرية هى صحة الدوله المصرية”، وذلك بحضور الدكتوره رشا حجاج، رئيس قسم الأورام بكلية الطب جامعة الزقازيق.

كتبت: نهى سعد زغلول

كتبت: سارة خالد علم

نتيجة للملل، وحالة التوتر التي تصيب المرأة فإنها خلال فترة الحمل تفرط في استخدام الهاتف المحمول، ونظراً لوجود مصادر كثيرة للحصول على معلومات، لرعاية الطفل نفسياً وجسدياً على وسائل التواصل الاجتماعي، فإن هذا يشجعها لقضاء ساعات أكثر في استخدام الهاتف المحمول ، خاصةً وإذا كان هذا هو الطفل الأول للأم.

وفي هذا إطار أجريت العديد من الدراسات، التي تحاول كشف مدى خطورة الاستخدام المفرط للهاتف المحمول أثناء فترة الحمل على الأجنة.

ففي دراسة قام بها فريق من أطباء معهد برشلونة للصحة العالمية في إسبانيا، استهدفت أكثر من 80 ألف حالة لأم وطفلها في (الدنمارك، وإسبانيا، والنرويج، وهولندا، وكوريا)، اتضح أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يستخدمون الهاتف، خلال الحمل يعانون من فرط الحركة ومشكلات سلوكية أخرى، مثل قلة الانتباه والتركيز.

وأكدت الطبيبة لورا بيركس، قائدة الفريق الذي أجرى الدراسة، أن الحامل في حالة استخدامها الهاتف أكثر من ساعتين يوميًا؛ فإن الأجنة معرضة للإصابة بفرط الحركة بشكل كبير، وذلك حسبما نقل موقع “baby centre”.

وأوضحت الدراسة أيضًا أن استخدام الحوامل للهاتف لساعات طويلة، يتسبب في ميل مشاعر الأطفال إلى التوتر والقلق أغلب الأوقات دون سبب واضح، إضافة إلى الإصابة بضعف الذاكرة وعدم القدرة على التفوق الدراسي، وذلك لأن الهاتف الذكي يصدر إشعاعات ضارة بالمخ خلال مرحلة التكوين.

ولتقليل خطر الهاتف المحمول على الحامل أوصت بعض الدراسات بوجوب الحفاظ على الهاتف بعيدا عن الرأس لمسافة 2-7 بوصات على الأقل، أو استخدام وضع مكبر الصوت، تجنبا لانتقال الإشعاع الكهرومغناطيسي إلى الدماغ بشكل مباشر.

وعند الاتصال لا تتجاوز أكثر من 4 رنات على المتصل به، ثم إنهاء المكالمة، لأن استمرار الإشارة يزيد من ترددات الإشعاع ومستوياتها الضارة، التقليل من وقت المكالمات قدر الإمكان؛ ليكون متوسطها دقيقتين على الأكثر، أو الاعتماد على الرسائل النصية إن أمكن ذلك.

وتجنب الاتصال إذا كانت الشبكة ضعيفة، لأن االهاتف المحمول يعمل بأقصى قدرته للتواصل مع الشبكة، وهذا يزيد من نسبة الإشعاع الضارة على الصحة.

كما أوصى الأطباء بضرورة تجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم بساعتين، حتى تحصل على نوم جيد، بدون اضطرابات، وفي النهاية يجب إبعاد المحمول عن حديثي الولادة، حيث يؤدى إلى إصابتهم بالسرطان وبخاصة سرطان الدماغ.

وللتعرف على كيفية رعاية الأطفال حديثي الولادة خصوصاً للأمهات الجدد، فهناك مركز مختصة من أجل ذلك، ومن أجل دعم الأم في تنشئة أطفالها جسدياً ونفسياً.

كتب: احمد عسله

أصدر دكتور عثمان شعلان رئيس جامعة الزقازيق: القرار رقم (1648 ) بتشكيل إدارة لوحدة مناهضة العنف ضد المرأة بالجامعة لمدة ثلاث سنوات، قابلة للتجديد برئاسة نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، وعضوية مدير الوحدة وعمداء كليات الطب والآداب والحقوق ، ورئيس فرع المجلس القومي للمرأة بالشرقية ، وأمين عام الجامعة ، وأمين الجامعة الجامعة المساعد لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة ومدير عام الوحدات ذات الطابع الخاص ، ومدير الأمن الإداري ، وممثلا للشئون القانونية بالجامعة كل بصفته .

صرحت دكتورة  نهلة الجمال المشرف علي قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة: أن تأسيس وحدة مناهضة العنف ضد المرأة جامعة الزقازيق ، كوحدة ذات طابع خاص يهدف إلي دعم وتعزيز حقوق المرأة تحقيقا لأهداف الرؤية الاستراتيجيه للدولة المصرية 2030، وضمن جهود الجامعة لتطوير آليات الشراكه مع مؤسسات المجتمع المدني وتفعيل دور الجامعة في خدمه المجتمع .

أشارت دكتورة مي سمك مدير وحدة مناهضة العنف ضد المرأة: أن رؤية الوحدة تتمثل في تعزيز آليات الحماية والوقوف علي المعوقات التي تحد من مشاركة المرأة و الفتاة من الإندماج في العملية التعليمية، لضمان بيئة تعليمية آمنة داخل الحرم الجامعي، وذلك انطلاقا من الدور الفاعل والأساسي للجامعة في بناء الإنسان، وتمكينه وتعزيز قدراته وحمايته من العنف .

كما تتطلع إلي تدعيم وخلق بيئة تعليمية آمنه خالية من العنف بكافة أشكاله، من خلال مجتمع أكاديمي وعلمي يتسم بالسلمية واحترام الآخر، خالي من التمييز بما يحقق مبدأ تكافؤ الفرص والمساواة بين الجنسين ، وذلك من خلال عقد دورات تدريبية لإعداد كوادر لرفع مستوي الوعي لدي الطلاب، بقضايا العنف وآثاره السلبية علي الفرد والمجتمع ،ورصد حالات العنف والتحرش داخل الحرم الجامعي واتخاذ الإجراءات اللازمة للتعامل معها، وتطوير آليات الشراكة بين الجامعة ومؤسسات المجتمع المدني، وتفعيل دور الجامعة في خدمة المجتمع وتنمية البيئة في مجال نبذ العنف صرح بذلك دكتورة عايدة محمد سعيد المشرف علي الإعلام بالجامعة.

كتبت: نهى سعد زغلول

يتمنى الجميع أن تظل بشرته نقية مثل الأطفال، وتتمتع بالنعومة والطراوة، وذلك يحتاج إلى الحفاظ عليها وتنظيفها وتغذتها، وكذلك الحصول على ساعات نوم منتظمة، وهناك بعض الخطوات التى من الممكن أن تحقق لكى بشرة رائعة.

أهم هذه الخطوات: 1- كثرة شرب المياة على الأقل 3 لتر يوميا على مدار اليوم واهمها 4 أكواب على الريق، والاكل بعدها بساعة، ومع تنقية البشرة تغسل الجسم من الأملاح والسموم، وتعالج الضغط والسمنة، والمداومة عليها تنظف القولون، وتجعل الوجه منير.

2- قومى بتقشير بشرتك مرة أسبوعيا، وذلك عن طريق غسيل الوجه بالماء جيدا دون صابون، ثم تفتح المسام بالبخار، ويدهن الوجه بزيت الزيتون، ويفرك الوجه بشكل دائرى والجبهه والرقبة بالسكر، ثم يشطف الوجه، ويوضع عليه ماء ورد .

3- لإزالة تأثير الشمس، قم مرتين أسبوعياً بطحن أرز، قم بغسله جيدا وينقع ثم يترك ليجف، ويطحن فى الخلاط حتى يصبح بدره،ويعجن بماء الورد أو الماء أن لم يجد ماء ورد، ويزاد عصير نصف ليمونة للبشرة الدهنية والمختلطة، ويوضع الماسك على البشرة والعنق، حتى يجف ويفرك من على البشرة وتشطف بالماء جيدا.

4- لإزالة الشعر الزائد وتقليل نموه، تنقع ترمس لمدة 6 ساعات، وتاخد الماء تحفظة فى زجاجة فى الثلاجة، ويمسح بها الأماكن المراد أزالة الشعر منها، يكرر طوال اليوم، وسوف تلاحظين أختفاء الشعر.

كتبت / عفاف محمد
نظم مجمع إعلام الزقازيق برئاسة علاء حنيش مدير عام المجمع ندوة موسعة بعنوان ” الاهتمام بتربية الأبناء ” حيث استضاف فضيلة الشيخ الدكتور أسعد إبراهيم الرفاعى إمام وخطيب بمديرية أوقاف الشرقية الذي بدأ حديثة عن أهمية تربية الأبناء شباب الغد ورجال المستقبل وفيهم صلاح المجتمع . وكيفية التربية الصحيحة على أساس ديني وخلقي سليم فعلى الآباء وضع قواعد أساسية لتربية الأبناء من أولى مراحلها وحتى قبل أن يولد الطفل وقبل أن يتزوج فعلى الزوج قبل الزواج حسن اختيار الزوجة الصالحة التي ستقوم بتربية الأبناء ثم بعد ذلك علية أن يحسن اختيار الأسماء لهم ومن أساس التربية الصالحة كما ذكرها تعليم الأبناء شيئا من كتاب الله وسنة رسوله -عليه الصلاة والسلام.

    وأضاف على الآباء أيضا تعلم أبنائهم تعاليم الدين السليمة من صلاة وصيام وذكر وغيرها من العبادات والتقرب من الله سبحانه وتعالى كما يجب علية مراقبة أبنائه جيدا داخل وخارج المنزل ونصحهم وتوجيههم نحو الطريق السليم لمستقبل مشرق .
       أكد أيضا أن يجب على الآباء اختيار الصحبة الصالحة لأبنائهم فالمرء على دين خليلة فلينظر أحدكم من يخالل . كما أكد فى نهاية حديثة انه يجب على الآباء ألا يغفلون عن حاجة أبنائهم للعب واللهو وذلك عن طريق مشاركتهم فى بعض الأنشطة الرياضية أو المواهب التي تساعدهم على تفريغ طاقتهم وتزيد من قوتهم البدنية والصحية كما تساعد أيضا فى النمو العقلي والصحي السليم . كما حث الآباء دائما على توفير الأمن المعنوي لدى الأبناء حيث يدرك الأبناء أنهم بحاجة دائمة لمن يقف بجانبهم و يساندهم فهم دائما يشعرون بالحاجة لمن يحميهم ويرعاهم ويكونوا لهم عونا وقت الحاجة . ك الندوة من إعداد أ . يسرية العايدى منسق إعلامى بالمجمع.

إعداد/ ريم أحمد

الرياضة…. مجهود يقوم به الشخص عن طريق بذل مجهود عضلي منتظم ويمارس لفترة زمنية محددة وفق أسس ومعايير ثابتة يعطيها المشرف أو من خلال التعلم الذاتي عبر التلفاز أو الانترنت ويكون ذلك المجهود بمقدار معين لكل شخص حسب العمر أو الجنس أو الحالة الصحية .

** الرياضة مفيدة جدا للجسم والصحة كما تعالج الكثير من الحالات المرضية. تعددت أنواع الرياضة حول العالم فهي لا تكاد تعد ولا تحصي فمنها الرياضات الجماعية والرياضات الفردية. وهى ليست حكرا علي الرجال،فقد نافست العديد من النساء الرجال في مجالات رياضية مختلفة وحققن السبق فيها خاصة الرياضات التي تتطلب الليونة والرشاقة (الجمباز-الجودو-الرياضات القتالية).

كما أن الأعمال المنزلية التي تقوم بها المرأة من أفضل الرياضات علي الإطلاق وتحرق سعرات حرارية كبيرة خلال أدائها لها. كما يوجد أيضا رياضات نسائية تؤدي عن طريق الانترنت او التلفاز ک : – “رقصة الزومبا”:وهي تمارين رياضية تؤدي عن طريق تشغيل موسيقي لاتينية. – “تمارين السكوات أوالقرفصاء”:تعتمد علي مبدأ الوقوف والجلوس بوضع القرفصاء عدة مرات مع مد الذراعين للأمام ودفع الحوض للخلف. – “تمارين الايروبيكس”:أي التمارين الهوائية. – “تمارين البطن”:تؤدي عن طريق الاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين حتي تلامس المرفقين الركبتين في وضع متبادل. – “التمارين السويدية”:هي مجموعة من التمارين بدون أجهزة تعتمد علي الوقوف والجلوس وتحريك الأيدي والأرجل والاستلقاء علي الأرض ولكل تمرين مابين ٢٠ أو ٣٠ مرة ويمكن زيادة عدد المرات مع التقدم في أداء التمرين -تمارين ركوب الدراجات الهوائية أو قفز الحبل أو المشي.

إعداد / سارة علم

في كل مدينة وفي كل حي لدينا أبطال يخوضون حرباً من نوعٍ خاص، حرب البقاء على قيد الأمل وعلى قيد الحياة “مرضى السرطان” حتماً لا تكفينا السطور لوصف معاناتهم ، أو عن صراعهم مع مرضهم من جهة، وألام الكيماوي التي تفتك بهم من جهة أخري، بل إنها لا تكفي حتى لتعبر عن حال كل من فقد عزيز لديه بسبب هذا المرض
سرطان الثدي يُجهز على حواء
*****

يعد سرطان الثدي” أحد أكثر أنواع السرطانات انتشاراً في الآونة الأخيرة ، مما جعله كابوساً يهدد حياة الكثير من الأسر المصرية و “سرطان الثدي” هو عبارة عن انقسام خلايا أنسجة الثدي ونموّها دون الخضوع لأنظمة التحكم الطبيعية في الجسم، وتغزو هذه الخلايا النسيج المحيط بالثدي، كما يمكن أن تنتقل لأجزاء الجسم عن طريق الدم أو الجهاز الليمفاوي إذا لم يتم علاجها.. في هذا الإطار كشف الدكتور عمر زكى، أستاذ علاج الأورام بطب قصر العيني، خلال مؤتمر مركز قصر العينى لعلاج الأورام والطب النووى، الذي عقد في نهاية عام 2018م، أن سرطان الثدى أكثر السرطانات انتشاراً ، موضحاً أن الإحصائيات العالمية تشير إلى أن واحدة من كل 8 سيدات تخطين سن الـــــ 50 يصبن بسرطان الثدي، وبوجود العامل الوراثى تزداد هذه النسبة قليلا. وقد أشارت تقديرات موقع Globocan الشبكي لعام 2018م، التابع للوكالة الدولية لبحوث السرطان، إلى أن هناك نحو 20089 مليون حالة جديدة مصابة بسرطان الثدي، وهو ما يمثل 11.6 في المائة من جميع حالات السرطان الجديدة، ما جعل سرطان الثدي يحتل المرتبة الثانية بين أعلى خمسة أنواع سرطان تصيب الإنسان، وأن هناك 627 ألف حالة وفاة بسبب سرطان الثدي تحدث كل سنة وهي تمثل 6و6 في المائة من وفيات السرطان عامة. ومن المتوقع خلال العشرين عاماً المقبلة زيادة معدلات الإصابة به إلى أكثر من أربعة أضعاف في منطقة الشرق الأوسط.
الأسباب الشائعة للمرض وسُبل الوقاية
********

تشير المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي، إلى أن سرطان الثدي يشكل ثلث حالات السرطان بين النساء في الوطن العربي؛ نظرًا لانخفاض الوعي بين السيدات بأهمية الحفاظ على صحة الثدي وإتباع خطوات الفحص والاكتشاف المبكر فترتفع نسبة اكتشافه في مراحل متأخرة على الرغم من إمكانية تحقيق أعلى نسبة شفاء قد تصل إلى 98% إذا اكتشف مبكرًا. كما توجد بعض العوامل التي من المحتمل أن تتسبب فى إصابة النساء بسرطان الثدي، منها السمنة واستهلاك الدهون، وتعاطي الكحوليات والتلوث البيئي وتلوث الطعام، فضلا عن وجود تاريخ عائلي للمرض بين سيدات الأسرة الواحدة (الأم – الخالة – الجدة – الابنة ، كذلك نصحت منظمة الصحة العالمية بضرورة الوقاية، عن طريق الابتعاد عن عوامل الخطر وتحسين أساليب الحياة وفقاً لبرامج شاملة وخطط وطنية أوصت بها المنظمة لمكافحة سرطان الثدي، ومنها التشخيص المبكر للمصابات، بإتباع استراتيجيات بشأن الإبكار في الكشف عن المرض للوقوف على أعراض وبوادر الإصابة به في وقت مبكر، وإجراء الفحص السريري للمواضع الظاهرة من الثدي، وكذلك إجراء فحص لتصوير الإشعاعي للثدي مع تحمل نفقات، وكذلك تقديم العلاج بكل أنواعه ومراحله، وتزويد من تحتاج منهن بالرعاية الطبية التلطيفية Palliative care التي تبقيهن على قيد الحياة في وضع مقبول. وهذا ما تتبعه مصر في هذه المرحلة فقد انطلقت الحملة القومية للكشف المبكر عن سرطان الثدي برعاية السيد عبد الفتاح السيسى، رئيس الجمهورية، منذ الأول من يوليه لهذا العام على عدة مراحل خلال جميع المحافظات على نفس نمط “100 مليون صحة”، وتستهدف الحملة العلاج والتوعية الكاملة بمسببات المرض وآليات الفحص الذاتي للسيدات من سن 18 عاما، وتؤدى جميع الخدمات للسيدات بالمجان، كما سيقوم بالكشف طبيبات “لضمان الخصوصية” من وزارة الصحة في جميع أنحاء الجمهورية، من المقرر لها أن تبدأ من يوم 30/9/2019م وحتى 30/12/2019م في جميع مراكز وقرى محافظة الشرقية.

** من جانبه أكد الدكتور محمد لطيف، عميد المعهد القومي للأورام السابق، أن 40 % من حالات الإصابة بالمرض يمكن إنقاذها من خلال الكشف المبكر، و40 % أخرى يمكن تجنبها نهائيا بمثل هذه الحملات.

كيف يمكنكِ ملاحظة الإصابة “بسرطان الثدي
*****

** أوضح المختصون بعض العلامات الملحوظة بالعين التي تنذر بخطر الإصابة بسرطان الثدي، ومنها إفراز مادة شفافة أو مشابهة للدم من الحلمة، يظهر أحيانا مع ظهور الورم في الثدي، وتراجع الحلمة أو تسننها تغيّر حجم أو ملامح الثدي تسطـّح أو تسنن الجلد الذي يغطي الثّدي، وظهور احمرار أو ما يشبه الجلد المجعّد على سطح الثدي، مثل قشرة البرتقال. في حالة الإصابة بالمرض ما الذي يتوجب علي فعله؟ توجد عدة جهات حكومية تقدم خدماتها لمرضى السرطان في أماكن متفرقة بالجمهورية يمكن التوجه إليها؛ للحصول على الدعم الطبي منها: مستشفى بهية، من المؤسسات الطبية التي تعالج سرطان الثدي بالمجان، والمعهد القومي للأورام، مؤسسة حكومية متخصصة في علاج كل أنواع الأورام، وكذلك مستشفى 500 500 لعلاج السرطان، وهو مشفى يتبع المعهد القومي للأورام الجديد التابع لجامعة القاهرة، ومركز أورام جامعة المنصورة، والذي يقدم خدمة علاج السرطان بالمجان هو الآخر. كما يوجد مستشفى شفاء الأورمان بالصعيد، وهو صرح جديد لعلاج السرطان بالمجان في الصعيد، ومركز أورام طنطا، يعالج آلاف المرضى بالمجان أيضاً.
ليست النهاية

*

الإصابة بالسرطان ليست النهاية الإصابة بمرض ما سواء كان السرطان أو غيره لم يكن اختياركِ بالتأكيد؛ ولكن مقاومته هي باختيارك أنتِ. تحملت ألاما وخيبات، مررتي بظروف أصعب من ذلك وتخطينها من قبل، قاتلي لأجل أطفالك، لأجل دموعهم التي تخنقهم خوفاً عليك قبل خوفك عليهم. قاومي لأجل أحلامك، قاتلي لأجل حقك المشروع في الحياة، سيمضي وستقفين أمام العالم لتروي لنا قصة نجاحك في التغلب على السرطان ككثير من المتعافيات، وسنفخر بك، “السرطان ليس النهاية” عليكِ هزيمته.