إعداد/ ريم أحمد
الرياضة…. مجهود يقوم به الشخص عن طريق بذل مجهود عضلي منتظم ويمارس لفترة زمنية محددة وفق أسس ومعايير ثابتة يعطيها المشرف أو من خلال التعلم الذاتي عبر التلفاز أو الانترنت ويكون ذلك المجهود بمقدار معين لكل شخص حسب العمر أو الجنس أو الحالة الصحية .
** الرياضة مفيدة جدا للجسم والصحة كما تعالج الكثير من الحالات المرضية. تعددت أنواع الرياضة حول العالم فهي لا تكاد تعد ولا تحصي فمنها الرياضات الجماعية والرياضات الفردية. وهى ليست حكرا علي الرجال،فقد نافست العديد من النساء الرجال في مجالات رياضية مختلفة وحققن السبق فيها خاصة الرياضات التي تتطلب الليونة والرشاقة (الجمباز-الجودو-الرياضات القتالية).
كما أن الأعمال المنزلية التي تقوم بها المرأة من أفضل الرياضات علي الإطلاق وتحرق سعرات حرارية كبيرة خلال أدائها لها. كما يوجد أيضا رياضات نسائية تؤدي عن طريق الانترنت او التلفاز ک : – “رقصة الزومبا”:وهي تمارين رياضية تؤدي عن طريق تشغيل موسيقي لاتينية. – “تمارين السكوات أوالقرفصاء”:تعتمد علي مبدأ الوقوف والجلوس بوضع القرفصاء عدة مرات مع مد الذراعين للأمام ودفع الحوض للخلف. – “تمارين الايروبيكس”:أي التمارين الهوائية. – “تمارين البطن”:تؤدي عن طريق الاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين حتي تلامس المرفقين الركبتين في وضع متبادل. – “التمارين السويدية”:هي مجموعة من التمارين بدون أجهزة تعتمد علي الوقوف والجلوس وتحريك الأيدي والأرجل والاستلقاء علي الأرض ولكل تمرين مابين ٢٠ أو ٣٠ مرة ويمكن زيادة عدد المرات مع التقدم في أداء التمرين -تمارين ركوب الدراجات الهوائية أو قفز الحبل أو المشي.
***
** التخلص من الوزن الزائد والقضاء علي الترهلات .
** إكساب الجسم المرونة والليونة وتقوية العضلات والعظام والمفاصل .
** الحصول علي جسم رياضي ممشوق ومتناسق .
** محاربة مظاهر الشيخوخة والتقدم في العمر وتحسين الدورة الدموية والتخلص من أمراض القلب والشرايين والأوردة .
** ممارسة الرياضة ضرورية للمرأة أثناء فترة الحمل فهي تساعد علي تسهيل عملية الولادة حيث تقوم بتوسيع منطقة الحوض وبالتالي سهولة مرور رأس الطفل كما تقلل من الإصابة بضغط الدم وسكر الحمل وتسمم الحمل وكذلك زلال الحمل .
** الرياضة تفيد المرأة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية لشد منطقة البطن وتحسين ضخ الدم وزيادة إفراز الحليب .
** تساعد علي تحسين مزاج المرأة وتقليل الشعور بالاكتئاب وذلك من خلال النشاط البدني .
